Как дышать при подводной охоте? - коротко
Перед погружением делайте глубокие вдохи, чтобы насытить организм кислородом, а под водой задерживайте дыхание, избегая резких движений. Выдох должен быть плавным и контролируемым, чтобы минимизировать потерю воздуха.
Как дышать при подводной охоте? - развернуто
Правильное дыхание во время подводной охоты напрямую влияет на комфорт, безопасность и эффективность погружения. Перед погружением необходимо выполнить гипервентиляцию легких, чтобы насытить организм кислородом и увеличить время задержки дыхания. Делается это за счет серии глубоких и медленных вдохов и выдохов, но без чрезмерного усилия, чтобы избежать гипервентиляционного синдрома, который может привести к потере сознания под водой.
Во время погружения дышать следует только через рот, используя трубку или задерживая дыхание после глубокого вдоха. Важно избегать резких движений и сохранять спокойствие, так как волнение ускоряет расход кислорода. Перед нырком сделайте последний глубокий, но не предельный вдох — переполнение легких создает избыточную плавучесть и мешает погружению.
При всплытии контролируйте выдох, чтобы избежать баротравмы легких. Частичный выдох через нос или рот помогает регулировать давление и предотвращает повреждение тканей. После всплытия восстановите дыхание спокойными, размеренными вдохами, прежде чем нырять снова.
Использование правильной техники дыхания минимизирует риск гипоксии, увеличивает время нахождения под водой и снижает усталость. Тренировки на задержку дыхания вне охоты, такие как статические и динамические апноэ, помогут улучшить результаты и адаптировать организм к нагрузкам.