Что делать, если за рулем одолевает охота спать? - коротко
Если за рулем клонит в сон, немедленно остановитесь в безопасном месте и отдохните 20–30 минут. Лучше короткий сон, чем риск ДТП.
Что делать, если за рулем одолевает охота спать? - развернуто
Сон за рулем крайне опасен и может привести к аварии с тяжелыми последствиями. Если во время движения вы почувствовали сильную усталость и непреодолимое желание спать, необходимо немедленно принять меры.
Первое и самое важное — остановиться в безопасном месте. Лучший способ побороть сонливость — это короткий сон продолжительностью 15–20 минут. Даже такой небольшой отдых значительно улучшит концентрацию. Если нет возможности припарковаться, съезжайте на обочину, включите аварийную сигнализацию и постарайтесь вздремнуть.
Если остановиться невозможно, попробуйте временно взбодриться. Откройте окно, чтобы впустить свежий воздух, включите энергичную музыку или пообщайтесь с пассажиром. Жевательная резинка или легкий перекус (например, орехи, яблоко) могут помочь сохранить бодрость. Однако избегайте сладких и жирных продуктов — они вызывают еще большую сонливость.
Кофе или крепкий чай могут дать временный эффект, но их действие наступает не сразу. Если выпили кофеинсодержащий напиток, подождите 15–30 минут — за это время он начнет действовать. Однако помните, что кофеин не заменяет полноценный отдых, а лишь откладывает момент крайней усталости.
Долговременное решение — заранее планировать поездки. Если предстоит долгий путь, разбейте его на отрезки с перерывами каждые 2 часа. Перед дорогой высыпайтесь и избегайте алкоголя даже в малых дозах — он усиливает сонливость. Если у вас хроническая усталость или проблемы со сном, проконсультируйтесь с врачом перед длительными поездками.
Никакие методы не заменят полноценного отдыха. Если сонливость возвращается, несмотря на все меры, единственный безопасный выход — прекратить движение и как следует выспаться. Рисковать жизнью и здоровьем ради экономии времени недопустимо.