Что делать, если охота в туалет по-большому, но нет возможности? - коротко
Постарайтесь задержать позыв, напрягая мышцы тазового дна, и найдите ближайшее место, где можно справить нужду. Если возможности нет — ограничьте движения и дышите глубоко, чтобы снизить дискомфорт.
Что делать, если охота в туалет по-большому, но нет возможности? - развернуто
Ситуация, когда срочно нужно в туалет, но возможности нет, может быть крайне некомфортной. Первое, что необходимо сделать, — постараться успокоиться и не паниковать. Стресс только усиливает позывы, поэтому важно взять себя в руки.
Если рядом нет туалета, попробуйте найти укромное место на улице, например, за деревьями или кустами, где вас никто не увидит. В крайнем случае можно использовать пакет или другую подручную емкость, если обстановка позволяет. В общественном месте поищите ближайшие кафе, торговые центры или заправочные станции — там обычно есть туалеты.
Если физически дойти невозможно, попробуйте отвлечься. Сосредоточьтесь на дыхании: медленные глубокие вдохи и выдохи помогают снизить напряжение в кишечнике. Можно также попробовать слегка надавить на живот в области пупка или принять позу, при которой давление на кишечник уменьшается — например, слегка наклониться вперед или присесть на корточки.
Еще один способ — напрячь мышцы тазового дна, как при удержании мочеиспускания. Это может временно снизить позывы. Однако не стоит делать это слишком долго, чтобы не вызвать запор или другие проблемы.
Если ситуация повторяется часто, стоит пересмотреть рацион: избегать продуктов, вызывающих резкие позывы (кофе, острое, жирное), и включить больше клетчатки для нормализации стула. В долгосрочной перспективе полезно тренировать кишечник, посещая туалет в одно и то же время.
Если терпеть уже невозможно и нет никаких вариантов, лучше не рисковать здоровьем и постараться решить проблему максимально гигиенично. В будущем стоит заранее продумывать маршруты и места, где можно воспользоваться туалетом в экстренной ситуации.